¿En crisis con tu cabello? Claves para superarla
Aunque en la actualidad estén de moda las vitaminas para el cabello, lo ideal es la suplementación guiada.
“ Al igual que la piel, el cabello es el reflejo de algo más profundo, la salud interna. ”
Algo bastante particular ha ocurrido en los últimos meses. Las personas que acuden al médico preocupadas por la caída de cabello se han multiplicado por 10. Los especialistas aseguran que este fenómeno se debe al estrés (el cortisol elevado) que ha causado la pandemia del covid- 19 y el confinamiento. Además de que datos oficiales muestran que la pérdida de cabello afecta en un 25% a los infectados por el covid-19 y su variante prolongada.
A este trastorno alarmante se le conoce como efluvio telogénico, una condición que provoca un daño en los vasos sanguíneos que irrigan y nutren al folículo piloso, haciendo que el cabello no solo se pierda de manera agresiva en muy corto tiempo, sino que crezca débil y frágil. ¿Te ha pasado?
La buena noticia es que esto tiene solución, y que todo lo que puedes hacer para mitigar este problema tendrá un efecto domino en tu salud integral.
Más allá de lo cosmético
Estamos acostumbrados a ver publicidades con hombres y mujeres de cabello abundante, fuerte y brillante. Hay miles de productos de cuidado capilar en las perchas de los supermercados que nos prometen el estándar de belleza. Los usamos y nada cambia, y quizás, en algunos casos, todo empeora. Nos han enseñado que un cabello sano es resultado de un cuidado cosmético y no siempre es así. Al igual que la piel, el cabello es el reflejo de algo más profundo, la salud interna.
Para conocer más sobre los cuidados básicos para acabar con la crisis que estás sufriendo con tu cabello hablamos con la doctora Jenny Hernández, experta en medicina estética y Tricología, un campo especializado de la medicina que estudia las enfermedades, la anatomía y las funciones del pelo y el cabello. Esto que te contamos a continuación quizás no lo escuchaste antes:
¿Sabías que si hay una carencia de complejo B, será difícil que tu cabello crezca y se engrose?
1.- Si tu cuerpo tiene una deficiencia de nutrientes nada funcionará
Si estás usando el producto más caro que encontraste para detener la caída de pelo; si te estás inyectando células madres para aumentar densidad capilar; sí te sometiste a un trasplante capilar por alopecia, ninguno de estos tratamientos prosperará si tu cuerpo está pidiendo a gritos nutrientes, vitaminas y minerales. Por ejemplo, si hay una carencia de complejo B, será difícil que crezca y se engrose. La falta de hierro entorpecerá el ciclo folicular aumentando la caída.
Entonces, el primer paso es acudir a un especialista que valore con estudios de sangre posibles deficiencias, entre las más importantes, ausencia de suficiente vitamina C, D, silicio, hierro, calcio, complejo B (sobre todo Biotina).
¡Ojo! Aunque en la actualidad estén de moda las vitaminas para el cabello, lo ideal es la suplementación guiada. Muchas personas acuden a consulta con cuadros de intoxicación por vitamina D, porque simplemente lo leyeron en internet, y esa sobre dosis también causa la caída del cabello.
La alimentación con proteína de buena calidad hace un cabello fuerte.
2.- Los buenos hábitos alimenticios y de hidratación son claves
Si entre tus planes está perder peso no te sometas a dietas restrictivas, bajas en proteínas, carbohidratos y grasas esenciales, esto no le ayudará a tu cabello. Busca la guía nutricional adecuada para asegurarte el consumo de suficientes nutrientes en tus comidas diarias.
El cabello necesita para crecer y estar sano suficiente proteína de calidad (0,5 gramos diarios por kilo de peso) y Omega 3, grasas esenciales como el aceite de oliva, el pescado, el aguacate, la linaza y la chía.
Es importante cuidar la hidratación consumiendo 8 vasos de agua al día, que debe contener minerales como el sodio y el potasio.
“Aún no existe un bloqueador solar para el cuero cabelludo, pero es fundamental que lo protejas usando gorras y sombreros con protección UPF 50+, sobre todo en las horas más críticas a partir de las 9 de la mañana. La radiación extrema inflama esta zona y el cabello se desprende fácilmente. ”
A la hora de usar tus productos de cuidado capilar actívalos, masajeando circularmente. Evita aquellos que contengan silicona o dimeticona.
3.- No solo es el cabello, es el cuero cabelludo
El cuero cabelludo debe estar sano y limpio y para eso la rutina recomendada consta de:
La exfoliación una vez a la semana con un producto medicado (no con preparaciones caseras) para eliminar capaz de células muertas y grasa que no permiten que el folículo crezca y lo matan.
Limpia el cuero cabelludo con champú sin sal y sin detergente, usando las yemas de los dedos y masajeando circularmente. Un cuero cabelludo sano rechina como lo hace un plato bien lavado.
Coloca el acondicionador desde el inicio de las orejas hacia abajo, de medios a puntas.
¿Cuántas veces a la semana hay que lavarse el cabello? Los hombres deben hacerlo a diario, su carga de testosterona los hace producir más grasa. Las mujeres deben lavarse pasando un día porque tienen fibra capilar larga. El cepillado en seco es vital para trasportar la grasa por todo el cabello e hidratarlo. Al contrario de lo que se piensa, tiempos más prolongados sin lavado acumulan grasa y bacterias, perjudicial para el desarrollo del folículo.
Si tienes frizz usa aceite de argan. Jamás uses productos que entre sus ingredientes tengan siliconona y dimeticona, que son perjudiciales para la salud.
Tips para deportistas
La revolución de la medicina capilar
No queríamos dejar de contarte sobre los últimos tratamientos, los más revolucionarios, para tener una melena hermosa y abundante, y contrarrestar problemas tan alarmantes como la alopecia. La doctora Hernández nos cuenta brevemente de qué se tratan:
Células madre de origen animal y humano que se colocan en el cuero cabelludo para producir más folículos. El resultado es generar alrededor de 10 mil cabellos en un periodo de 6 meses, con una sesión mensual.
Bloqueadores de testosterona que inhiben el exceso de esta hormona en hombres y mujer. Demasiada testosterona provoca caída ya sea por causa genética o por cuadros clínicos como ovarios poliquísticos. Estos bloqueadores de testosterona se inyectan para lograr mayor densidad capilar.
El trasplante capilar con el uso de folículos posteriores o células madres, que se colocan en las zonas alopécicas después de ser cultivadas. También están los implantes de fibras biocompatibles con resultados inmediatos.
“La clonación capilar está a la vuelta de la esquina, con la producción de millones de células madres, que hará que aumentemos la densidad del cabello y nuestra seguridad. ”